Gewusst wie: Wie und warum negative Kalorienanpassungen in MyFitnessPal aktivieren

0 Shares
Wie und warum negative Kalorienanpassungen in MyFitnessPal aktiviert werden

MyFitnessPal passt Ihr Kalorienziel für den Tag an Ihr Aktivitätsniveau an. Je aktiver Sie der App mitteilen, dass Sie sind, desto mehr Kalorien müssen Sie verbrauchen – einfach, oder? Leider sagt Ihnen MFP nicht, dass Sie konsumieren sollen weniger Kalorien, wenn Sie nicht trainieren. Ein Aktivitäts-Tracker wie ein FitBit oder eine Apple Watch kann jedoch hilfreich sein.

Wenn Sie nicht die Kalorien verbrennen, von denen MyFitnessPal annimmt, dass Sie es sind, verbrauchen Sie am Ende mehr Kalorien als Sie sollten. Glücklicherweise verfügt MyFitnessPal über eine Funktion namens “Negative Kalorienanpassungen”, die mit Ihrem Aktivitäts-Tracker zusammenarbeitet, um Ihnen genauere Informationen darüber zu liefern, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen sollten.

Warum sollten Sie negative Kalorienanpassungen aktivieren?

Angenommen, Ihr tägliches Kalorienziel liegt bei 2.400, basierend auf Ihrem Geschlecht und Gewicht. Abhängig von der Aktivitätsstufe, die Sie in MyFitnessPal eingeben, wird geschätzt, wie viele Kalorien Sie täglich verbrauchen sollten, wenn Sie aktiv sind, und diese wird zu Ihrer Gesamtsumme hinzugefügt. Wenn erwartet wird, dass Sie je nach Aktivitätsstufe täglich 200 zusätzliche Kalorien verbrennen, ändert sich Ihr Ziel auf 2.600 Kalorien.

Wenn Sie jetzt jeden Tag Ihren Aktivitäts-Tracker tragen, werden Informationen an MyFitnessPal gesendet, z. B. wie viele Kalorien Sie beim Gehen zur Arbeit, beim Schwimmen in Ihrem Pool oder beim Gewichtheben verbrennen. Wenn Ihr Aktivitäts-Tracker an einem sehr psychischen Tag angibt, dass Sie durch Aktivität 1.000 Kalorien verbrannt haben, fügt MyFitnessPal diese Kalorien Ihrem täglichen Ziel hinzu, was bedeutet, dass Sie an diesem Tag 3.400 Kalorien verbrauchen müssen.

Wenn Sie überhaupt nicht trainieren, geht MyFitnessPal leider immer noch davon aus, dass Sie aktiv sind und die zusätzlichen 200 Kalorien pro Tag verbrennen, die es projiziert. Wenn die Funktion zur Anpassung der negativen Kalorien deaktiviert ist (dies ist standardmäßig der Fall), kann Ihr synchronisierter Aktivitäts-Tracker an einem faulen Tag keine Kalorien von Ihrer Gesamtsumme abziehen.

Aber hier ist das Problem: Wenn Sie an einem dieser kalorienreichen Tage nur 100 zusätzliche Kalorien verbrennen, werden Sie von der App nicht dazu aufgefordert verbrauchen weniger Kalorien, obwohl Sie sollten.

Deshalb müssen Sie negative Kalorienanpassungen aktivieren. Wenn Sie nicht die Kalorien verbrennen, die MyFitnessPal von Ihnen erwartet, werden durch diese Funktion Kalorien von Ihrer Gesamtmenge abgezogen, was bedeutet, dass Sie an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, gesünder essen müssen. Wenn Sie Ihren Aktivitäts-Tracker regelmäßig tragen und ein genaueres Feedback von MyFitnessPal wünschen, sollten Sie negative Kalorienanpassungen aktivieren. Hier ist wie.

So aktivieren Sie negative Kalorienanpassungen

Sie können negative Kalorienanpassungen nur über einen Webbrowser aktivieren und nicht über die MyFitnessPal-App unter iOS oder Android. Um darauf zuzugreifen, melden Sie sich bei Ihrem Konto an die MyFitnessPal-WebsiteGehen Sie zu “Mein Zuhause”, dann zu “Einstellungen” und “Tagebucheinstellungen”. Alternativ können Sie direkt zu gehen die Seite Tagebucheinstellungen. Hier müssen Sie das Kontrollkästchen neben “Negative Anpassungen aktivieren” aktivieren und dann auf “Änderungen speichern” klicken. Diese Änderung wird bei der nächsten Synchronisierung der Daten von Ihrem Aktivitäts-Tracker wirksam.

Wie und warum negative Kalorienanpassungen in MyFitnessPal aktiviert werden

Wenn Sie jetzt nicht trainieren, teilt Ihr Aktivitäts-Tracker MFP dies mit. Es subtrahiert dann die Kalorien, von denen erwartet wurde, dass Sie sie verbrennen, von Ihrem täglichen Gesamtwert. Aber es gibt noch eine letzte Sache, die Sie beachten sollten, bevor Sie loslegen: Wenn Sie Ihr Gerät nicht regelmäßig tragen oder Ihr Gerät nur gelegentlich synchronisiert, ist es am besten, negative Kalorienanpassungen deaktiviert zu lassen. Andernfalls wird MFP denken, dass Sie überhaupt nicht trainieren und Verringern Sie Ihr Kalorienziel entsprechend.

Dieser Artikel wurde während der jährlichen Health & Fitness-Sonderberichterstattung von Gadget Hacks erstellt. Lesen Sie alle Health & Fitness-Serien.

Verpassen Sie nicht: Weitere Tipps und Tricks, um MyFitnessPal optimal zu nutzen

Halten Sie Ihre Verbindung ohne monatliche Rechnung sicher. Holen Sie sich ein lebenslanges Abonnement für VPN Unlimited für alle Ihre Geräte mit einem einmaligen Kauf im neuen Gadget Hacks Shop und sehen Sie sich Hulu oder Netflix ohne regionale Einschränkungen an, erhöhen Sie die Sicherheit beim Surfen in öffentlichen Netzwerken und vieles mehr.

Jetzt kaufen (80% Rabatt)>

Weitere lohnende Angebote zum Auschecken:

0 Shares