Gewusst wie: Schnell hinzufügen von Kalorien für Snacks in MyFitnessPal, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen

0 Shares
So fügen Sie in MyFitnessPal schnell Kalorien für Snacks hinzu, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen

Es ist nur normal, ab und zu ein paar Pommes zu essen, wenn Sie auf Diät sind, aber es ist immer noch wichtig, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, selbst wenn Sie nur ein bisschen schummeln. MyFitnessPal bietet sowohl für Android- als auch für iOS-Geräte eine Datenbank mit Nährwertinformationen, mit deren Hilfe Sie den Überblick über die von Ihnen verzehrten Mahlzeiten behalten können. Sie können jedoch auch Kalorien im laufenden Betrieb hinzufügen, ohne nach Daten zu suchen.

Die Funktion “Schnell hinzufügen” in der MyFitnessPal-App macht genau das, was der Name andeutet. Sie können schnell Kalorien hinzufügen, ohne zu viel nachzudenken oder sich anzustrengen. Anders ausgedrückt, Sie können Ihrem Tagebuch Kalorien hinzufügen, ohne nach dem spezifischen Essen oder Getränk suchen zu müssen, das Sie gerade konsumiert haben. Quick Add ist nützlich, wenn Sie ein Hole-in-the-Wall-Restaurant besuchen, dessen Menüpunkte nicht in der App angezeigt werden, oder wenn Sie einen Schluck nehmen oder einen Bissen von einem Getränk oder einer Mahlzeit eines anderen nehmen.

Tippen Sie auf das große Pluszeichen (+) unten in MyFitnessPal, um auf die Funktion zum schnellen Hinzufügen zuzugreifen. Auf einem iPhone wird es angezeigt, egal auf welcher Registerkarte Sie sich befinden. Auf Android ist das große Plus jedoch nur auf der Registerkarte “Startseite” sichtbar. Tippen Sie anschließend auf “Essen” und wählen Sie eine der Optionen aus der Essensliste aus. Da sich dieser Artikel auf das Naschen konzentriert, ist “Snacks” eine gute Wahl.

So fügen Sie in MyFitnessPal schnell Kalorien für Snacks hinzu, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen
So fügen Sie in MyFitnessPal schnell Kalorien für Snacks hinzu, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen

Auswahl der Option “Snack” in der iOS-App.

Sobald Sie auf der Snacks Wenn Sie ein iPhone-Benutzer sind, tippen Sie auf der Seite auf “Schnell hinzufügen” Kürzlich oder Häufig Tab. In der Android-App können Sie oben rechts auf einer der Registerkarten auf das Pluszeichen (+) tippen und dann “Schnell hinzufügen” auswählen.

So fügen Sie in MyFitnessPal schnell Kalorien für Snacks hinzu, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen
So fügen Sie in MyFitnessPal schnell Kalorien für Snacks hinzu, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen

Die Schaltfläche “Schnell hinzufügen” unter iOS (links) und Android (rechts).

Hier helfen Sie MFP, Sie für Ihr ungesundes Naschen zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie die Anzahl der ungesunden Snacks, die Sie täglich konsumieren, begrenzen möchten, sollten Sie im Abschnitt “Schnell hinzufügen” mehr Kalorien eingeben, als Sie benötigen. Wenn Sie nur eine Pommes Frites gegessen haben, werfen Sie 100 Kalorien ein. Wenn Sie ein paar M & Ms schleichen würden, würden auch hier 100 Kalorien funktionieren.

Wenn Sie eine allgemeine Vorstellung davon haben, wie hoch die Kalorien sein würden, oder wenn Sie die Menge basierend auf der vollen Portionsgröße schätzen können, nehmen Sie diese Zahl und verdoppeln oder verdreifachen Sie sie. (Sie können das Suchwerkzeug auf der verwenden Snack Bildschirm, um ungefähre Kalorieninformationen zu erhalten.) Wenn Sie die genaue Kalorienmenge für den Snack kennen, den Sie gerade gegessen haben, erhöhen Sie die Kalorienzahl im Allgemeinen um 130 bis 150 Prozent.

Zum Beispiel hat eine Portion (ungefähr 18 Chips) Lay’s Oven Baked Potato Chips 120 Kalorien. Anstatt 120 Kalorien zu verbrauchen, multiplizieren Sie diese Zahl mit 150%, und Sie erhalten 180.

Gute Snacks bei Amazon: Nature’s Garden Verschiedene Nuts & Fruits Snack Mix Sampler Variety Pack

Warum die Kalorienzahl für einen Snack erhöhen? Dies ist eine einfache Möglichkeit, Sie davon abzubringen, den ganzen Tag über schlechte Lebensmittel und ungesunde Getränke zu sich zu nehmen. Indem Sie die Kalorienzahl für Quick Add-Snacks erhöhen, zwingen Sie sich, für den Rest des Tages gesünder zu essen, wenn Sie unter Ihrem täglichen Kalorienaufnahmeziel bleiben möchten. Einige mögen dies als Selbstbestrafung betrachten, aber es könnte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie tatsächlich einen kalorienreichen oder zuckerhaltigen Snack verdienen.

Wenn Sie mit der Eingabe Ihrer Kalorien fertig sind, klicken Sie oben rechts auf das Häkchen, und Sie haben jetzt schnell Ihren Snack hinzugefügt. So einfach ist das. Eine Sache, die dies ein wenig verbessern würde, ist die Möglichkeit, einen benutzerdefinierten Namen als Beschreibung für das, was Sie gegessen haben, hinzuzufügen. Je weniger “Quick Add” -Elemente Sie jedoch haben, desto besser.

So fügen Sie in MyFitnessPal schnell Kalorien für Snacks hinzu, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen
So fügen Sie in MyFitnessPal schnell Kalorien für Snacks hinzu, um sich für jeden kleinen Bissen zur Rechenschaft zu ziehen

Hinzufügen und Anzeigen des Schnellelements in der iOS-App.

Sie könnten versucht sein, keine Daten einzugeben, wenn Sie eine so kleine Portion essen, aber das Weglassen solcher Informationen trägt nur dazu bei, dass Ihre Ziele viel schwieriger zu erreichen sind. Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Kalorienziele einzuhalten, werden zumindest Ihre “Fehler” aufgezeichnet und können so in Zukunft bearbeitet werden.

Dieser Artikel wurde während der jährlichen Health & Fitness-Sonderberichterstattung von Gadget Hacks erstellt. Lesen Sie alle Health & Fitness-Serien.

Verpassen Sie nicht: Sehen Sie, wie viel Gewicht Ihre Ernährung Ihnen beim Abnehmen bei MyFitnessPal hilft

Halten Sie Ihre Verbindung ohne monatliche Rechnung sicher. Holen Sie sich ein lebenslanges Abonnement für VPN Unlimited für alle Ihre Geräte mit einem einmaligen Kauf im neuen Gadget Hacks Shop und sehen Sie sich Hulu oder Netflix ohne regionale Einschränkungen an, erhöhen Sie die Sicherheit beim Surfen in öffentlichen Netzwerken und vieles mehr.

Jetzt kaufen (80% Rabatt)>

Weitere lohnende Angebote zum Auschecken:

0 Shares