Gewusst wie: 8 Tipps, die Ihnen helfen, MyFitnessPal Pro zu werden

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8 Tipps, wie Sie MyFitnessPal Pro werden können

Wenn Sie MyFitnessPal noch nicht kennen, kann dies entmutigend wirken. Die App ist weit mehr als nur ein Kalorienzähler, aber das liegt daran, dass es bei der Fitness genauso darum geht, Ihren Lebensstil zu ändern wie zu beobachten, was Sie essen. Lassen Sie sich also nicht überwältigen – es gibt nur eine Handvoll Tipps, die Sie kennen sollten, um sofort loszulegen.

Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch! Sie haben eine gute Wahl für Fitness-Apps getroffen. MyFitnessPal ist einer der beliebtesten Gesundheits- und Fitnessdienste der Welt und zählt jeden Monat über 19 Millionen aktive Benutzer. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier einige Tipps und Tricks, die Sie kennen müssen, um die App optimal nutzen zu können. Dazu gehören die Verwendung der Barcode-Scannerfunktion, das Anpassen Ihrer wöchentlichen und täglichen Ziele, das Einrichten von Erinnerungen an die Lebensmittelprotokollierung, das Überschätzen von Kalorien und Mehr.

Tipp 1: Passen Sie die Erinnerungen an die Lebensmittelprotokollierung an

Nachdem Sie MyFitnessPal zum ersten Mal eingerichtet haben, erstellt die App automatisch Erinnerungen an die Lebensmittelprotokollierung, damit Sie sich daran erinnern, Lebensmittel in Ihr Tagebuch aufzunehmen. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da MFP Ihre Kalorien nicht nachverfolgen kann, wenn Sie nicht hinzufügen, was Sie essen.

Wenn die Standarderinnerungen für Sie nicht funktionieren, passen Sie sie an! Öffnen Sie MyFitnessPal, tippen Sie unten rechts auf “Mehr” und klicken Sie dann auf “Erinnerungen”. Hier sehen Sie Ihre Standarderinnerungen für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Ihr aktuelles Gewicht. Wenn Sie die Zeit ändern möchten, zu der Sie an eine Mahlzeit erinnert werden, tippen Sie einfach auf die Mahlzeit, um dies zu tun.

8 Tipps, wie Sie MyFitnessPal Pro werden können
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Außerdem können Sie oben rechts auf das Pluszeichen tippen Erinnerungen um mehr Erinnerungen zu schaffen, die nützlich sein können, wenn Sie täglich zu einer bestimmten Zeit einen Snack zu sich nehmen oder den ganzen Tag über viel häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Sie können für jeden Artikel eine Erinnerung für einen Tag, drei Tage oder eine ganze Woche erstellen.

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Tipp 2: Passen Sie Ihre wöchentlichen und täglichen Ziele an

Ihre wöchentlichen und täglichen Ziele sind nicht in Stein gemeißelt. Ändern Sie sie daher, wenn die Situation dies erfordert. Unabhängig davon, ob Ihr Arzt einen einzigartigen Ernährungsplan empfiehlt oder Sie nach Erreichen Ihrer täglichen Kalorienziele immer noch hungrig sind, gehen Sie in Ihre Einstellungen und passen Sie Ihr Gesamtgewichtsziel, Ihr wöchentliches Gewichtsverlustziel, Ihr Aktivitätsniveau, Ihre Ernährungsaufnahmeziele und Ihre Trainingsziele an.

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Tipp 3: Verwenden Sie den Barcode-Scanner, um Speisen und Getränke schnell zu protokollieren

Das Protokollieren aller Mahlzeiten, Snacks und Getränke, die Sie den ganzen Tag über konsumieren, kann zeitaufwändig werden. Anstatt ständig in der Lebensmitteldatenbank von MyFitnessPal zu suchen, können Sie den In-App-Kamera-Barcode-Scanner verwenden, um automatisch zu finden, was Sie essen. Richten Sie die Kamera einfach auf das Lebensmitteletikett und Sie können es in Sekundenschnelle zu Ihrem Tagebuch hinzufügen.

Dies ist besonders hilfreich, um genaue Portionsgrößen zu finden, da jeder Barcode nur einem Artikel entspricht. Wenn Sie mehr über die Funktionsweise dieser Funktion erfahren möchten, lesen Sie unseren nachstehenden Leitfaden.

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Tipp 4: Halten Sie sich nach dem Naschen mit “Quick Add” zur Rechenschaft.

Das Essen von ungesunden Snacks während einer Diät wird niemanden töten, aber Sie müssen sich trotzdem zur Rechenschaft ziehen. Auch wenn Ihr Snack wie eine unbedeutende Menge an Kalorien erscheint, ist dies nicht der Fall. Mit der Funktion “Schnell hinzufügen” können Sie diese Kalorien einfach in Ihr Tagebuch eingeben, aber Sie können noch mehr tun. Anstatt die richtige Menge an Kalorien einzugeben, erhöhen Sie diese Zahl um 30–50%, wenn Sie etwas Ungesundes wie Pommes, Pommes oder Bier essen. Dies zwingt Sie, den Rest des Tages gesünder zu essen, damit Sie Ihre Kalorienziele einhalten können.

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Tipp 5: Verwenden Sie “Vollständiges Tagebuch”, um Ihre zukünftige Gewichtsänderung zu projizieren

Nach einigen Tagen ungesunder Ernährung kann die Motivation schnell verloren gehen. Glücklicherweise verfügt MyFitnessPal über eine Funktion, mit der Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Nachdem Sie alle von Ihnen konsumierten Speisen und Getränke protokolliert haben, können Sie jeden Tag mithilfe der Funktion “Vollständiges Tagebuch” eine 5-wöchige Projektion Ihrer Gewichtsänderung abrufen. Es projiziert Ihren Gewichtsverlust basierend darauf, wie viel Sie an diesem Tag gegessen haben und ob Sie in den nächsten Wochen auf die gleiche Weise weiter essen.

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Tipp 6: Nutzen Sie die Funktion “Restaurantprotokollierung”

Laut MyFitnessPal wird alle 3,2 Sekunden ein Restaurantmenüpunkt von der Benutzerbasis protokolliert. Das bedeutet, dass die Leute ziemlich viel auswärts essen, daher ist es wichtig, dass man das Essen im Restaurant leicht protokollieren kann. Mit der Funktion “Restaurantprotokollierung” können Sie schnell ein Lebensmittel im Restaurant finden und es Ihrem Tagebuch hinzufügen. Öffnen Sie einfach MFP, tippen Sie auf das große Pluszeichen (+) unten, wählen Sie “Lebensmittel”, wählen Sie eine Mahlzeit aus, die Sie protokollieren möchten, und tippen Sie auf das Standortsymbol rechts neben der Suchleiste.

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Suchen Sie nun das Restaurant, in dem Sie essen, wählen Sie die Artikel aus, die Sie gegessen haben oder die Sie essen möchten, und fügen Sie sie dann Ihrem Tagebuch hinzu. In den meisten Fast-Food-Restaurants werden Menüs angezeigt. Wenn für den Ort, an dem Sie essen, kein Menü verfügbar ist, tippen Sie für die Zukunft auf “Menü anfordern”.

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Tipp 7: Aktivieren Sie negative Kalorienanpassungen, wenn Sie ein Fitbit verwenden

Eine negative Kalorienanpassung bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen als ursprünglich von MyFitnessPal geschätzt, was Ihre täglichen Ziele beeinträchtigen kann. Wenn Sie ein Fitbit, eine Apple Watch oder einen anderen Aktivitäts-Tracker verwenden, erhalten Sie durch Aktivieren negativer Kalorienanpassungen die genauesten Informationen darüber, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen. Es ist ein etwas kniffliges Thema. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie diese Einstellung aktivieren möchten, lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden.

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Tipp 8: Versetzen Sie Ihr Telefon in den Querformatmodus, um Nährwertangaben anzuzeigen

Sie können die Nährwertangaben eines Artikels überprüfen, indem Sie in Ihrem Tagebuch darauf tippen. Sie können diese Informationen jedoch auch anzeigen, indem Sie Ihr Telefon in den Querformatmodus schalten. Kalorien, Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Natrium und Zucker werden rechts neben dem Lebensmittel angezeigt.

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Dieser Artikel wurde während der jährlichen Health & Fitness-Sonderberichterstattung von Gadget Hacks erstellt. Lesen Sie alle Health & Fitness-Serien.

Verpassen Sie nicht: Weitere Tipps und Tricks für MyFitnessPal

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